Ejercicios

Deltoides y trapecio:

•  Con las manosentrelazadas, estirar hacia atrás por encima de la cabeza. Mantener 15segundos.

Dorsales y tríceps:

• Tirar del codo pordetrás de la cabeza ayudándose con la otra mano. Realizar durante 15 segundoscon cada brazo.

Dorsal e intercostales:

• Estirar losbrazos de modo alternativo, intentando levantar una mano más que la otra cadavez. Repetirlo dos veces con cada mano y mantener 5 segundos cada vez.

Antebrazos y dorsales:

• Con las manos entrelazadas, estirar los brazos hacia arriba y mantener laposición 20 segundos.

Biceps y Triceps:

• De pie, elevas tu brazo derecho por detras de tu cabeza y con tu mano izquierda tomas tu mano derecha por la espalda y mantienes.

Trapecio y dorsal ancho:

• Flexionando el tren superior hacia delante estiras las manos y las apoyas sobre una silla, inclinando la cabeza y sin flexionar las rodillas.

Gastrocnemios:

• Partimos de una posicion ergida, luego sin flexionar las rodillas, intentamos tocar el suelo con la punta de nuestros dedos y mantener.

Oblicuos:

• Con las manos estiradas flexiona el tronco sobre el lado izquierdo del cuerpo, manteniendote en esa posicion.

Triceps y Deltoides:

• De pie lleva tu brazo derecho estirado hacia adelante y con tu brazo izquierdo lo presionas contra tu pecho.

Dorsales y tríceps:

• cogiendo el codo conla mano, inclinar el cuerpo hacia un lado y después hacia el otro. Las piernasligeramente separadas. Mantener 10 segundos cada lado